對于產后媽咪們來說，真是“恢復要趁早”呀！但生完寶寶不久，那些將卡路里燃燒過旺的“節目”，實在不合適。有沒有想過刷牙、掃地也減重，而且是向那討厭的小肚腩發出“進攻”呢？只要稍作留心，一樣的24小時，卻可以取得不一樣的享“瘦”效果！
早間享“瘦”時刻表 （畫小鐘示意圖）
7：00 刷牙
刷牙健身操： 兩腳分開站立，與肩同寬，兩腿微屈，一邊刷牙一邊轉動腰部，注意動作要慢，同時注意收緊腹部。“攻擊”對象：小肚腩
瘦身時間表
7：20 早餐
平均分配卡路里，防止上午過度饑餓而午餐時進食過量。
早餐食譜：牛奶＋粗麥面包 豆漿＋豆包＋水果 燕麥＋面包＋水果
植物蛋白和碳水化合物組合，能提高機體新陳代謝，消耗更多卡路里
輔助瘦身：喝水 “口渴”是機體宣布脫水的信號，而脫水，則是疲勞和過度飲食的好伙伴。每天6~8杯水讓奶水充足，也可幫助瘦身。
8：00 陪寶寶玩
媽媽寶寶健身操：
1、將寶寶放在床上，兩個膝蓋和兩個前臂支撐起身體。身體要直，均勻呼吸，保持三十秒以上。注意收緊腹肌，不要弓背和踏腰 （見圖25） 。這是一個普拉提動作。
2、在寶寶旁邊側躺，用前臂將上身支撐起來，再把髖關節抬起，保持三十秒。注意收緊腹肌，不要弓背和踏腰。
輔助瘦身：休息 和寶寶一起休息30分鐘。睡眠不足會增加食欲，因為你會把疲倦誤以為是饑餓。
10：00購物
超市減肥法：推著購物車東逛西逛，不知不覺的30分鐘，可以消耗掉60-100卡路里。再加上爬一小段樓梯，又可消耗掉30卡路里
超市加肥法：往購物車里堆放糕點，餅干，油炸食品和快餐食品。
