晚間享“瘦”時刻表（畫小時鐘）
18：30晚餐
調味：很多垃圾食品都是咸的，或者甜的。好好對待自己的味蕾。
低脂肪、高纖維：酸奶、色拉、豆腐、魚、蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調，你大可以放心的吃個夠。不要忘了蛋白質，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。晚餐的時候還是適當吃一些吧！ 不吃任何的碳水化合物是愚蠢的。你應該選擇一些粗糧、薯類或者豆類搭配進食，這些不僅能滿足你的身體所需，同時還有延緩饑餓的效果。晚餐的時候什么主食更好呢？嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里
晚間減肥法
20：00 全身總動員
為了加強效果，加點運動“正餐”?？磱屵溧嵵仄涫碌臉幼樱?strong>寶寶還以為在給他表演呢！他笑得多開心！
腿部：半蹲 靜力保持20－50秒
腹部：大腿、臀部加力外蹬 保持50秒
背部：雙膝著地，然后抬起左手，右腿，保持20秒交換
髖部：側臥，上身由胳膊支撐，髖部微曲，上側腿抬起，向前、向后運動 10－20次，動作緩慢
21：30睡覺
放松。
偷看一眼睡得正香的寶寶，慶祝自己所完成的最偉大“作品”。
小編總結：
其實產后給自己進行減肥是要從細節開始的，只有這樣才能讓你減肥輕輕松松?？戳松厦孢@個時間表你還在等什么，快點來計劃屬于你的減肥時間表讓自己恢復好身材吧。
