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      產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛 推薦給新媽媽防治的方法

      編輯:曉玲

        注意:

        ●平時(shí)不要過于勞累,并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

        背腰部疼痛

        病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發(fā)因素。

        穴位:背腰部范圍較大,可以取整個(gè)背腰部或阿是穴。

        方法:患者俯臥位。請(qǐng)家人用手掌在脊柱上自上而下進(jìn)行掌揉,至皮膚溫?zé)帷S脙赡粗冈诩珉喂侵悬c(diǎn)凹陷處(相當(dāng)于天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫?zé)釣橐恕kp手掌心貼于兩側(cè)腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時(shí)可用少許粉或油涂在皮膚上,不要擦破皮膚。

        注意:

        ●平時(shí)可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運(yùn)動(dòng)緩解腰部疼痛。

        ●睡覺時(shí)使用硬板床,并注意腰部保暖。適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

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