做個“合格”老爸補充的營養
葉酸和維生素
葉酸對于準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。要補充葉酸，多讓丈夫吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
準爸爸的營養飲食 決定BB聰明
推薦美食：蘆筍黃豆番茄湯
原料：蘆筍400克 黃豆200克 番茄150克 豬肉(瘦)150克
調料：姜5克 鹽3克
做法：
1、將蘆筍洗凈,切段
2、黃豆剝去外皮,洗凈,剁成小段
3、 番茄洗凈,切塊
4、豬瘦肉洗凈,放入沸水鍋中焯一下,撈出沖洗干凈,切片備用
5、鍋中放適量清水煮開,放入蘆筍、玉米段、番茄、肉片、姜片,煮開
6、再用小火慢煮1小時左右,出鍋前放鹽調味即可。
礦物質和微量營養素
除了優質蛋白質以外，人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。
