推薦美食：海藻炒肉絲
原料:海帶絲、豬里脊絲、紅柿子椒、洋蔥、雞蛋。
調料：鹽、雞精、料酒、淀粉、姜絲。
準爸爸的營養(yǎng)飲食 決定BB聰明
做法：
1、將柿子椒、洋蔥分別切成絲，里脊絲中放入料酒、鹽、雞精攪拌均勻，再放入蛋清、干淀粉拌勻使淀粉將肉絲裹勻，放入開水中快速焯熟撈出;
2、坐鍋點火倒入油，待油熱后放入姜絲炒香，放入柿子椒、洋蔥、海帶大火翻炒，加入鹽、雞精、料酒調味，放入肉絲翻炒均勻出鍋即可。
優(yōu)質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優(yōu)質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DHA、EHA等營養(yǎng)元素。
蛋白質不能超量攝入，妻子要根據丈夫的實際情況適量原則，均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
推薦美食：石鍋牡蠣魷魚豆腐湯
原料：鮮魷魚、豆腐、牡蠣、小油菜。
調料：香蔥、姜、蒜、xo辣醬、大醬、鹽、雞精、燒酒、油、胡椒粉。
做法：
1、豆腐切丁，紅椒切小塊
2、鮮魷魚洗凈，切圈、蔥姜蒜切末。
3、鍋中放油，煸香蔥姜蒜，放入xo辣醬、和大醬煸出香味。
4、放入鮮魷魚炒勻。
5、放少許水，加鹽、胡椒粉、燒酒、雞精調味。
6、放入牡蠣稍微燒制入味。
7、放入豆腐，紅椒塊燒至入味。
8、最后，放入小油菜燒制短生即可，放入燒熱的石鍋中上桌了。
