木瓜
味甘、性平。有舒筋活絡、化濕和胃的功效，并可下乳。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生維生素C、鈣、鉀、鐵等。
桂圓
桂圓肉益心脾、補氣血、安精神，是一種名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的桂圓肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蔬菜
菜品多樣
蔬菜是纖維素的主要來源，并且每一種蔬菜都有自己獨特的營養，所以素食新媽媽每天應該至少吃3種以上的蔬菜，而且盡可能每天不同。不同顏色的蔬菜擁有不同的營養和食療作用，如能搭配在每天的菜肴里會更健康。
綠色蔬菜
如芥菜、菠菜等。含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素及多種微量元素，對高血壓及失眠有一定的治療作用，并有益肝臟。
黃色蔬菜
如蒜黃、南瓜、胡蘿卜等。富含維生素E，能減少皮膚色斑，調節胃腸道消化功能，對脾、胰等臟器有益。
紅色蔬菜
如西紅柿、紅椒等，能提高食欲，刺激神經系統興奮。
紫色蔬菜
如紫茄子、紫扁豆等。有調節神經和增加腎上腺分泌的功效。
白色蔬菜
如茭白、蓮藕、竹筍、白蘿卜等。可以調節視覺、安定情緒，對高血壓和心臟病患者有一定的益處。
