花生
花生含有豐富的維生素和優質蛋白。其中的不飽和脂肪酸有利于減肥瘦身。
西紅柿
新鮮的西紅柿可以利尿，減少水腫。如果是生吃的話效果就更好。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2，還含有豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分，從而起到瘦身之效。
芝麻
芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝，有利于減肥。
蘋果
香蕉
香蕉脂肪含量很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。
蘋果
蘋果含有蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪堆積。蘋果的含鈣量比其他水果豐富。可減少下肢水腫。
雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助于去除脂肪。雞蛋中的煙酸及維生素B1也有利于減肥。
菠菜
菠菜促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的雙腿得到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦身。
西芹
西芹含有大量的鈣，亦含有鉀，可減少身體內的水分積聚。
赤小豆
赤小豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除積聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果膠更是優良的“洗腸劑”，可減少廢物在下身積聚。
西瓜
西瓜是水果中的“利尿專家”，多吃可減少身體中的多余水分。雖然本身所含的糖分也較多，但卻不會導致肥胖。
順利度過產褥期后，產婦的身體基本恢復正常，各方面身體機能也將處于較佳狀態。由于產褥期內進食了大量富含營養的食物或補品，且運動較少，剩余營養物質就會轉化為糖原、脂肪等物質儲存于機體內。日久則會使產婦體態發生變化，比如腹圍變大、腿部變粗等。但為了不影響嬰兒的營養需求，不主張產婦在哺乳期為了追求自身身體的苗條而進行節食。母體營養攝入不足，將影響嬰兒的生長發育。過了哺乳期之后通過飲食調養和適當的運動，仍可以恢復健美的身材。
