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      新媽產后煩惱 如何平衡產后恢復和照顧寶寶

      編輯:小琪

        盡聰敏之職吧!巧吃不胖

        產后瘦身的第三步,是健康均衡的飲食。越來越多的媽媽們希望能堅持母乳喂養,而堅持母乳一定需要攝入大量的蛋白質和脂肪。如何在它們中間尋找平衡并不容易。我的建議是,開奶初期,不要吃得太過葷腥,應多補充湯水,開奶兩周后再補充肉類和蛋白質,和一些含膠原蛋白較多的食品。我之前的博文:好吃不胖,已經和大家分享了一些的TIPS。


      多喝湯水

        瘦身之外更多必須做的TIPS:

        1、利用吸奶器,延長母乳喂養,自然瘦身。開奶時乳房皸裂,產假結束后要上班,不得已需要短途旅行的媽媽們,吸奶器可以幫到很多。十年前,我帶著上班和世界旅行的吸奶器,現已成為全球最受歡迎的吸奶器了。我自己因生兩個寶寶,前后七年用了兩次,我小妹又借用了一次。我之前的博文:孩子讓我又“沖動”了一次,提到過的那個讓內蒙古媽媽眼睛發亮的吸奶器,就是它。

        2、巧用儲奶袋。吸奶后,怎樣存奶,也是媽媽們關心的話題。一般媽媽們會直接把吸出來的奶放在奶瓶里,或限于條件只能直接倒掉。有了母乳儲存袋,媽媽們就不用再擔心儲奶的問題。奶多的時候,吸出來儲存,既緩解了奶漲,也為寶寶儲存了更多的母乳。

        3、瘦身前別忘了先打理妊娠紋和剖腹產傷口。我生大兒子是順產,生小兒子因為胎位不正是剖腹,為了消疤,特地從美國找來了剖腹產疤痕修復貼,不管新老疤痕,它一樣發揮作用。另一個媽媽的心頭大敵就是妊娠紋,它一旦形成,很難徹底祛除;但如果媽媽放任其生長不護理,疤痕則會越變越丑(疤痕體質的人),人越瘦則越顯紋。所以,瘦身可以等,但產后第一時間應巧選祛紋產品,堅持不懈地進行護理

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