李嘉欣養胎不長肉的飲食清單

　　李嘉欣剖腹產子，讓街頭巷尾都知道，不論是生育前的懷孕期，還是產后月子期，李嘉欣都保養有方，美麗依舊!尤其在懷孕期間，養胎不長肉，讓很多人羨慕不已，那么李嘉欣是如何做到的呢?今天我們就來看一看李嘉欣的孕期飲食清單。

　　李嘉欣在微博發放的產后第一照，美貌不可方物，令人驚嘆為什么小JM重達六斤，但漂亮媽咪就肥胎不肥人。因此，近日外界流傳李嘉欣的懷孕餐單，言之鑿鑿介紹給孕婦們作參詳，令網上引起討論。

李嘉欣養胎不長肉的飲食清單

　　李嘉欣“長胎不長肉”

　　營養餐單

　　早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

　　午餐：節瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯1碗，桑寄生杜仲紅棗茶適量。

　　下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

　　晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。

　　如果單純就這一份餐單來做評定的話，總體說還可以，魚肉、蛋奶，主食，蔬菜，水果，樣樣都不少，至少算是營養均衡。另外有傳言說她每天還要吃進去將近10萬港幣的補品，

　　但如果仔細看的話，我們不難發現，雖然在強調長胎不長肉，但只是強調在脫脂奶和蛋白上面，且安排的并不合理。

　　一、脫脂奶和蛋白對減肥并無多大用處。

　　全脂牛奶的脂肪含量不過是3%，脫脂的是0.5%，所以就是食用全脂牛奶，脂肪含量也不會高到哪去，但是脫脂奶的營養價值卻低了很多。牛奶之所以有特別的香氣，全靠脂肪中的揮發性成分，如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來也會沒有味道;其次，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都含在牛奶的脂肪當中，如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發育不利，尤其是維生素A和D的損失，這兩種營養素的補充對胎兒的視力、胎兒的生長和鈣質的非常重要。而牛奶中含有的高鈣其實還有另外一個神奇的作用，就是可以講吃進去的脂肪形成皂類般物質排除體外，不會導致人發胖。

　　人們都以為雞蛋中蛋白最有營養，也是蛋白質的集中地，實際上蛋清中的蛋白質含量只在11%左右，水分卻占88%，尤其是維生素，絕大部分都集中在蛋黃當中，其中最寶貴的就是維生素A和D，及維生素K和維生素E，在蛋清中可以說根本就沒有他們的痕跡,可以說人體所需的13種維生素當中，蛋黃里就有12種。同時還含有幫助胎兒合成一種重要的神經遞質，對大腦極為有利的乙酰膽堿，及促進蛋白質合成，促進脂肪奮進，減少脂肪沉積的甜菜堿……也許有人會認為蛋黃含有膽固醇，此話不假，可是蛋黃中含有可以降低膽固醇的磷脂呢，而且一天吃一個雞蛋根本就沒有任何問題，如果吃雞蛋不吃蛋黃，那吃雞蛋干嘛呢?還不如吃豆腐，同樣獲取優質蛋白，還能幫助補充鈣質。