二、晚餐和午餐安排并不合理，也無法達到不長肉的目的
言歸正傳，如果真的要不長胎不長肉的話，晚餐應該攝入的熱量和肉類少一些，這樣更利于避免脂肪的增加，也更利于養生。因為晚餐后人體的代謝率降低，活動量減少，過多食用肉類和脂肪多的食物很難完全消化掉，極容易在體內堆積而造成脂肪增多，體重增加。所以我們適當做一下調整更符合不長肉的標準，也利于胎兒的健康發育。現在我們調整一下。
李嘉欣養胎不長肉的飲食清單
“長胎不長肉”餐單不可推廣和嘗試
就現在而言，這份餐單的真偽度很值得懷疑，和前年陳慧琳的餐單簡直是如出一轍，只是稍微做了一點添加。但我們不難看出幾乎是一樣的，是有人杜撰的，還是和我前面說的出自一個營養師，我們無法求證。但只有一天的餐單，無論如何是不可以效仿也無法效仿的。另外孕期增長一點體重是正常的，在孕期增加至少3～4kg的脂肪積累，營養的貯存非常重要，因為這樣才能保證產后泌乳的充足，只要體重在合理的增長，孕期和產后不會沒有選擇沒有節制的滋補是完全沒有問題的，隨著產后的泌乳，激素水平恢復到正常，體重完全可以恢復到正常的。相反，如果孕婦缺乏脂肪，會影響免疫細胞的穩定性，導致免疫功能降低，也會影響胎兒的身體發育和智力發育。
另外是長胎還是長肉，這點因人而異的，有些人即便是看起來不胖，但寶寶仍然很大，有些人看起來很胖，但生出來的寶寶卻很小，這是由于每個人的體脂不同，有的主要是母體吸收，有的則是大部分被寶寶吸收，體重就是增加的很少，產后嬰兒較大。如果真的是長胎不長肉的飲食，陳慧琳的寶寶出生后也不會瘦的那么可憐，讓人心疼了，何來的長胎不長肉呢?
寶貝的健康大于一切
不管是明星還是平常百姓，母親的神圣感和愛子心都是一樣的，當生下寶寶的那一刻，我們會發現寶寶會改變我們很多想法，不會在意孩子的美與丑，胖與瘦，黑與白，只有健康是最重要的，所有的母親在孕期補充多種營養為的只是剩下一個聰明又健康的寶寶。這也就是一個母親，而體重合理的增長是非常有必要的，不僅是媽媽本身，對寶寶也一樣。所謂長胎不長肉，其實這個理論本身就有點滑稽，胎兒是一定要長的，即便你吃的少，哪怕是在舊社會食物匱乏的年代，胎兒一樣會長，一樣會呱呱落地，而不長肉只是一些媽媽的想法，擔心身材走樣而想盡辦法，合理膳食提倡，如果選擇節食可是萬萬要不得的，因為低熱量飲食影響胎兒生長，還可使胎兒心臟產生缺陷，增加嬰兒死亡率。
說在后面：李嘉欣的這份餐單是真是假，真的是長肚不長肉?也不重要!因為單指這一餐來說對寶寶的營養還是足夠的。準媽咪體重增長了也不沒關系，不必擔心，只要合理膳食，不過分沒有選擇性的滋補就OK了。
小編語錄：明星的孕期飲食清單，是否真實可信呢?還是值得懷疑的，但是不變的是對孩子的那份心，真正做到兩全，將胎兒養好，又不影響體重，這樣的現象還是十分少見的。
