Tips：
食補，既“塑型”又“補身”
1、紅糖：性溫、味甘，具有祛風(fēng)散寒、補血、活血化淤、健脾暖胃、化食、利尿的作用。
2、紅豆：健脾利濕、散血解毒，適用于產(chǎn)后缺乳，有恢復(fù)身材的作用。
3、黑豆：含有豐富的植物性蛋白及維生素A、維生素C和B族維生素，有助消除浮腫及改善腹部和身體肌肉松弛。
4、海參：膽固醇低，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、腎虛水腫者食用。
5、菠菜：含有豐富的鐵質(zhì)，具有補血的作用。此外還有豐富的維生素，是坐月子不可缺少的蔬菜。中醫(yī)稱其能清熱消渴、補肝明目、防治便秘等。
合理飲食才是正確瘦身
產(chǎn)后不能強制節(jié)食
產(chǎn)后6個月是新媽媽瘦身的黃金期，但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
合理調(diào)整飲食
產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行有著至關(guān)重要的作用。嬰兒和年輕媽媽營養(yǎng)攝入要充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量少吃植物油，少吃甜品，食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。每日最好做到少食多餐。
適當(dāng)有氧運動
在產(chǎn)后恢復(fù)之后，年輕媽媽就可以先下床走動，適當(dāng)?shù)倪\動可以調(diào)節(jié)身體的機能。但產(chǎn)后運動應(yīng)堅持三個原則：不要為了快速健身劇烈運動，堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈，最好應(yīng)該堅持進行半個小時以上的運動。
