目的：可以幫助放松并恢復正常的血液循環，借以使肌肉和骨骼恢復到最佳狀態。
時間：產后3個月內每天都能進行。
方法：全身按摩。
按摩
每天生活中隨時可進行的鍛煉
1、在等待紅綠燈時，不要光是站著，這時可以做緊縮臀部的動作。
2、打電話時，用腳尖站立。
3、孩子睡著時，為避免發出聲響，也可以踮著腳尖走路。
4、拿著較重的物品時，可以伸屈手臂。
5、因為產后忙于換尿片及抱孩子，總是彎腰，所以有機會要深呼吸，伸直背，挺直腰桿。
6、平時乘坐電梯時，盡量貼墻而立，即將頭、背、臀、腳跟貼緊墻壁伸直。
