產(chǎn)后喝湯幾乎已經(jīng)成為了最常見的補(bǔ)身方法，可是不是所有的湯都適合剛生產(chǎn)完的媽咪喝的。產(chǎn)后喝湯催乳，媽咪必須把握兩點(diǎn)。
1、把握好喝湯的時間
一般來說，乳腺在寶貝出生后兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，進(jìn)入寶貝體內(nèi)使寶貝體內(nèi)產(chǎn)生免疫力，從而保護(hù)寶貝的腸道、呼吸道免受細(xì)菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會吮吸，所以好像沒有乳汁，只要堅持反復(fù)吮吸，初乳就會“通”了。寶貝吸吮得越早、次數(shù)越多、時間越長，則乳汁產(chǎn)生得越早越多，一般在產(chǎn)后的第三天，乳腺開始大量分泌乳汁。
所以，在寶貝出生后的最初幾天內(nèi)，只要寶貝已經(jīng)認(rèn)識媽咪的乳房，并頻繁有效地吸吮，就可以適當(dāng)服用下奶湯，如鯉魚湯、豬蹄湯之類。否則，寶貝尚未適應(yīng)母體乳房，甚至用奶瓶過早地喂了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會導(dǎo)致乳房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來新的痛苦！
2、根據(jù)媽咪的身體情況來補(bǔ)
如果是身體健壯、營養(yǎng)好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當(dāng)晚喝湯、少喝湯，以免乳房過度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個極端。另外，順產(chǎn)的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力，所以不要急于喝湯；如果是剖宮產(chǎn)的媽咪，就要早補(bǔ)充一些了。
其實(shí)，喝湯并不是最重要的。因?yàn)樾聥屵鋭倓偝惺芰朔置涞耐纯啵⒓催M(jìn)入媽咪的角色，為了保證寶貝對初乳的需求，新媽咪沒晝沒夜地哺乳，消耗了大量的能量。此時，新媽咪面臨產(chǎn)后盡快恢復(fù)體力，為此更重要的是盡早正常飲食，適當(dāng)飲湯，保證身體的恢復(fù)。而不要為了下奶，特意喝大量的湯水，而能量攝入不足，反而導(dǎo)致新媽咪身體的虛弱。
4種蔬菜 新媽產(chǎn)后奶水足
蔬菜一：金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
催乳食譜：腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g，金針菜30g，腐竹50g，豬骨湯、姜片、雞粉、清水各適量。
做法：
1、將金針菜洗凈，用清水泡發(fā)，剪去頭。
2、熱油鍋，爆香姜片，放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，放入金針菜、腐竹和姜片，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煲1.5小時。
4、揭蓋，放入適量的雞粉，大火煮滾，即可關(guān)火。
