• <sup id="0mwwu"><dl id="0mwwu"></dl></sup>
    <pre id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></pre>
    <tfoot id="0mwwu"></tfoot><bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>
  • <strike id="0mwwu"></strike>
    • <delect id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></delect>
    • <center id="0mwwu"></center>
      <bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>

      3大哺乳期減肥食譜 媽媽營養瘦身兩不誤

      編輯:coral | 出處: 媽媽網

        【媽媽網特稿】新媽媽們在哺乳期的營養需求量非常大,肩負著寶寶和自身營養供給這兩大使命,切記不能節食。媽媽們打算在這個時候減肥,一定要注意一些哺乳期的飲食原則,制定合理的哺乳期減肥食譜,健康減肥

        哺乳期減肥營養原則

        1、種類要豐富

        由于每100ml乳汁中含有293KJ(70kcal)左右的能量,乳母需要增加能量供應,攝入食物的數量也要相應增加。每日應加餐,一日以4-6餐為宜。來自于淀粉類食物的能量仍應在60%左右,食物種類應多樣,以保證各種營養素的供給。如果產后媽咪要減肥,那么可以嘗試少量多餐,但是食譜種類要多樣化。


      食譜種類要多樣化

        2、攝入充足的蛋白質食品

        供給充足的優質蛋白質。雞蛋、禽肉類、水產類和豆制品可提供優質的蛋白質,宜每日食用。保證乳母每日攝入的蛋白質有1/3以上是來自動物性食品。

        3、攝入豐富的鈣質食品

        保證供應含鈣豐富的食品。泌乳每日需排掉近300mg的鈣,故而鈣是乳母最易供應不足的營養素。乳制品含鈣量高,并且易于吸收利用,每日最好攝入400g以上。豆腐、豆腐干等各種豆制品不僅能提供植物蛋白質,也是鈣的良好來源,應充分攝入。此外,青菜、堅果、小魚、小蝦等也是鈣的較好來源。

      分享到:

      91青青青青青爽在线,最近最新中文字幕大全2019免费视频,正片高清电影免费观看,狠狠做狠狠做综合日日
    • <sup id="0mwwu"><dl id="0mwwu"></dl></sup>
      <pre id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></pre>
      <tfoot id="0mwwu"></tfoot><bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>
    • <strike id="0mwwu"></strike>
      • <delect id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></delect>
      • <center id="0mwwu"></center>
        <bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>
        主站蜘蛛池模板: 欧美牲交a欧美牲交aⅴ图片| 18禁止看的免费污网站| 97日日碰曰曰摸日日澡| 91资源在线播放| 欧美三级在线播放| 国产精品电影一区二区| 亚洲精品无码人妻无码| 久久99热成人精品国产| 色婷婷丁香六月| 欧美性天天影院| 女人张开腿让男人桶个爽| 制服丝袜第五页| 久久电影www成人网| 黄页网站在线播放| 日韩亚洲综合精品国产| 国产精品单位女同事在线| 亚洲天堂中文网| jyzzjyzz国产免费观看| 草莓视频网站下载| 无遮挡韩国成人羞羞漫画网站| 国产极品大学生酒店| 亚洲日韩欧洲无码av夜夜摸| freefron性中国国产高清| 美女把尿口扒开让男人桶 | 成人品视频观看在线| 午夜精品福利视频| 一出一进一爽一粗一大视频| 蜜臀AV无码精品人妻色欲| 日本一卡精品视频免费| 和阿同居的日子hd中字| 久久久久无码中| 青青青青久在线观看视频| 日本一区高清视频| 午夜人妻久久久久久久久| 一级做a爱片久久蜜桃| 色偷偷噜噜噜亚洲男人| 少妇人妻综合久久中文字幕| 啦啦啦手机完整免费高清观看| 一级国产a级a毛片无卡| 激情五月婷婷网| 国产精品vⅰdeoXXXX国产|