1、充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒溃簧僭袐屵洳蝗菀兹胨蚴侨菀仔选言袝r(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。
充足的睡眠
有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。
2、聽輕音樂：輕柔的音樂可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時(shí)可要多注意。
3、適度運(yùn)動(dòng)：孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
4、保持好心情：孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5、善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒處理。
6、遠(yuǎn)離香煙：孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會(huì)比較差。
媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：
看來產(chǎn)后記憶降低的原因還沒有查明，但是確實(shí)是有這么一個(gè)現(xiàn)象存在。可能是產(chǎn)后忙著料理寶寶的起居飲食導(dǎo)致的記憶力下降吧，各位媽媽如果有產(chǎn)后記憶力下降的情況的話，不妨參考上述的生活建議，看看是否可以找回出逃的記憶哦！
