【媽媽網(wǎng)特稿】無(wú)論是寶寶還是新晉媽媽?zhuān)a(bǔ)鈣一直是不可缺的話題。媽媽們?cè)谠衅跁r(shí)就會(huì)被要求不斷的補(bǔ)鈣，在產(chǎn)后為了滿(mǎn)足寶寶的發(fā)育需求也被要求不斷的補(bǔ)鈣，那么必不可少的補(bǔ)鈣該怎么補(bǔ)才正確呢？產(chǎn)后媽媽補(bǔ)鈣又該注意點(diǎn)什么呢？
產(chǎn)后哺乳期間要堅(jiān)持補(bǔ)充或攝入充足的鈣質(zhì)
產(chǎn)后補(bǔ)鈣的時(shí)間
由于產(chǎn)后媽媽每天哺乳，而乳汁中又含有豐富的鈣，以一個(gè)媽媽每天分泌約700毫升的乳汁來(lái)算，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒(méi)有復(fù)潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)需要?jiǎng)佑媚赣H自身的鈣儲(chǔ)備，這時(shí)，如不及時(shí)補(bǔ)充鈣，很容易會(huì)引起抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松。很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。所以產(chǎn)后哺乳期間還是要堅(jiān)持補(bǔ)充或攝入充足的鈣質(zhì)。
以吃為首的補(bǔ)鈣法
很多媽媽都有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為在懷孕時(shí)就每天補(bǔ)鈣，在產(chǎn)后也不斷的吃雞湯、骨頭湯等補(bǔ)品，不需要再另外補(bǔ)鈣了。但其實(shí)這是錯(cuò)誤的，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達(dá)到。所以，專(zhuān)家建議，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，產(chǎn)婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃些含鈣量高的食品等進(jìn)行食補(bǔ)。
