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      【90新孕事】土肥圓靠邊 誓要做辣媽！
      
					
      
													編輯：Amelie																	
      
				
      
			                            
                
            
			
      
						
      　　秘訣三：用豆類、玉米、甘薯充當主食
      　　重點來了，調整主食的結構，適當增加豆類和雜糧才是王道。比如蒸一碗雜糧飯、用紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣既能多吸收膳食纖維，緩解孕期便秘，又能防止一不小心變成大媽身材。
      			
      

		    
      
						
      

			            
            

			
      
				
      
					
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